Yüzme, gebelikte yapabileceğiniz en iyi sporlardan birisidir. Eğer yüzmenize engel bir durum belirtilmedi ise haftada 3-4 gün yarım saat yüzmek biz hekimler tarafından önerilmektedir. Dikkat edilmesi gereken gebelikte kramp fazlaca yaşanabileceğinden tek başına çok uzaklara gidecek şekilde yüzülmemesi, mutlaka yanınızda birilerinin olması gerekir. Su altında uzun süreli nefes tutularak kalınması önerilmemektedir. Vücudunuzu rahat hissettiğiniz bir stil ile yüzebilirsiniz. Yüzme esnasında ve sonrasında yeteri kadar su tükettiğinizden emin olun. Egzersiz sonrası kan şekerinizde düşme meydana gelebilir. Bu durumu engellemek içinde yüzme sonrası meyve tüketmenizde fayda olacaktır.

Ana faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz;

• Bel ve sırt ağrılarını önler,
• Yorgunluğu azaltır,
• Psikolojik rahatlık sağlar, stresi azaltır,
• Kaslarınızı güçlendirir,
• Gebeliğinizde fazla kilo almanızı engeller,
• Doğum sonrası formunuza girmenizi kolaylaştırır,
• Uyku problemlerini azaltır,
• Kalp ve akciğer sistemini iyi çalıştıran bir spor dalıdır. Dolayısıyla anne ve fetüsün oksijenlenmesini artırır,
• Gebelikte görülen hipertansiyona bağlı sorunları azaltır,
• Bazı gebelerde sabah bulantılarını azaltmaktadır. (bazılarında ise artırmakta!)

Sağlıklı gebelik geçirmek için yüzmek kesinlikle tavsiye edilmektedir.

Gebelik ve Banyo

Gebelikte Egzersiz Yapılabilir mi?